البرامج المناسبة للذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض

1.  دايت منخفضة الكربوهيدراتLow-Card Diet

تتضمن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات الحد من تناول الكربوهيدرات ، بما في ذلك الأطعمة عالية الكربوهيدرات مثل الخبز والمعكرونة والحلويات.

تشير بعض الأبحاث إلى أن انخفاض الحساسية تجاه الأنسولين قد يلعب دورًا في تطور متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) polycystic ovary syndrome غالبًا ما يوصى بالوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات لتحسين حساسية الأنسولين والمساعدة في تحسين أعراض متلازمة تكيس المبايض.

أظهرت مراجعة واحدة لثماني دراسات أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يساعد في زيادة فقدان الوزن وتحسين مستويات الهرمون لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

علاوة على ذلك ، أظهرت مراجعة أخرى لسبع دراسات أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات يمكن أن تساعد في موازنة الهرمونات وتحسين الخصوبة لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

2.  نظام غذائي مضاد للالتهابات Anti-Inflammatory Diet

تؤكد الأنظمة الغذائية المضادة للالتهابات على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي ثبت أنها تحارب الالتهابات ، بما في ذلك مضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية . هذه الحميات غنية بالأطعمة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والأسماك الدهنية. كما أنها عادةً ما تحد من المنتجات المصنعة والأطعمة المقلية والمشروبات المحلاة بالسكر.

تشير الدراسات إلى أن زيادة تناولك للأطعمة المضادة للالتهابات مثل الفواكه والخضروات والمكسرات قد يكون مفيدًا لفقدان الوزن و قد يساعد في تخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 100 امرأة مصابة بمتلازمة تكيس المبايض أن إقران نظام غذائي محدد بالسعرات الحرارية ومضاد للالتهابات مع النشاط البدني المنتظم لمدة 12 أسبوعًا زاد بشكل كبير من فقدان الوزن وتحسين مستويات الهرمون وانتظام الدورة الشهرية والتحكم في نسبة السكر في الدم والخصوبة