أحدث المواضيع :
أفضل انواع الرجيم لمرض السكري
- نظام غذائي مانع الكربوهيدرات Carb-restricted Diets
غالبًا ما يُنصح بالأنظمة الغذائية مانع الكربوهيدرات للمساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم وزيادة فقدان الوزن بين المصابين بداء السكري من النوع 2
هناك العديد من أنواع الحميات الغذائية مانعة الكربوهيدرات ، ولكن معظمها يتضمن الحد من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الكربوهيدرات ، مثل الحلويات ، والحلوى ، والخبز ، والمعكرونة.
على الرغم من أن بعض الأنظمة الغذائية المقيدة او المانعة للكربوهيدرات ، مثل نظام Atkins أو نظام الكيتو ، تتطلب أيضًا تقليل استهلاك الكربوهيدرات بشكل كبير إلى 20-50 جرامًا في اليوم ، يتم تعريف الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات على أنها أي نظام غذائي يحتوي على أقل من 130 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 49 شخصًا يعانون من مرض السكري من النوع 2 أن اتباع نظام غذائي مانع الكربوهيدرات كان أكثر فعالية في تحسين مستويات السكر في الدم من اتباع نظام غذائي منخفض الدهون. علاوة على ذلك ، فقد أدى إلى انخفاض في نسبة الكوليسترول ومؤشر كتلة الجسم (BMI) بعد 3 أشهر
وجدت دراسة أخرى أجريت على 124 شخصًا مصابين بداء السكري من النوع 2 أن اتباع نظام غذائي مانع الكربوهيدرات يرتبط بتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم وزيادة فقدان الوزن
- نظام Mayo Clinic الغذائي
يركز نظام Mayo Clinic الغذائي على تطوير عادات صحية مثل تناول وجبة الإفطار يوميًا ، وممارسة الرياضة يوميًا ، والاحتفاظ بدفتر يوميات الطعام. كما أنه يروج للمكونات المغذية ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية ، مع الحد من السكريات المضافة والدهون المشبعة من منتجات الألبان كاملة الدسم واللحوم عالية الدهون.
على الرغم من عدم وجود أي دراسات تمت مراجعتها من قبل المختصين حول نظام Mayo Clinic الغذائي على وجه التحديد ، تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف وقليلة الدهون المشبعة قد يساعد في إنقاص الوزن والتحكم في نسبة السكر في الدم
تشير أبحاث أخرى إلى أن تقليل تناولك للدهون المشبعة أو السكريات المضافة قد يعزز أيضًا قدرة جسمك على استخدام الأنسولين ، وهو الهرمون المسؤول عن نقل السكر من مجرى الدم إلى خلاياك