‹ Back

الجزء الثاني:  خطوات العمل التي تمثل عنصر "الحركة" الواجب القيام بها لتحقيق و تثبيت المبادئ السبعة لرجيم بدون رجيم.

 

ناقشنا سابقا المبادئ السبعة لرجيم بدون رجيم التي تؤدي لتغيير مفاهيمنا العقلية لان أي عملية تغير تبدأ بالعقل الذي  يغير الأفكار و المعتقدات و لجعل عملية التغير ايجابية و مؤثر و ثابتة يجب ان يتبعها خطة عمل منظمة , هناك 4 خطوات عمل تشكل عنصر الحركة في "رجيم بدون الرجيم". سيتم مناقشتها بالتفاصيل لاحقا.

خطوات العمل لتحقيق الحركة المصاحبة للعقلية الايجابية لرجيم بدون رجيم :

1. الصحة هي الاولية الأهم التي تسعى اليها.
2. زيادة النشاط الجسدي و الحركة.
3. المسؤولية و الدعم.
4. سبع خطوات بسيطة لتكوني مفعمة بالطاقة.

 

 

 

الصحة هي الاولية الأهم التي تسعى اليها.

 

 

بلا شك ، جسدنا هو أعظم ما نملك. لا يمكن لأي إنسان أن يفعل شيئًا على الإطلاق ما لم يتم البدء به من خلال جسده. عندما يتوقف الجسم عن العمل ، لا يمكننا إنجاز أي شيء على الاطلاق. لذلك ، من الضروري أن نحافظ عليه و نحسن من وظائفه باستمرار . لكننا للأسف لا نفعل ذلك بالقدر المطلوب. نستثمر قدرًا هائلاً من الوقت والمال في الحصول على أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة والمركبات والمساكن وعمل الصيانة المستمرة لها لتبقى تعمل بشكل جيد. ولكن بشكل ملحوظ ،لا يتم استثمار ذلك الوقت أو المال في اجسامنا التي من المفروض انها المستفيد من هذه الاجهزة و مستلزمات الحياة المختلفة.

 

 نحن أيضًا نستثمر الوقت والمال والطاقة لإسعاد و ارضاء من نحب، و ننسى اننا ايضا بحاجة للوقت و المال لنستمر بالعمل لنقوم بحب الاخرين.  نحن نعلم كل هذا نتجاهله و لدينا دائما عذرا لعدم قيامنا بالأمر الصائب.

 

"ليس لدي وقت لممارسة الرياضة". الجملة المعتاد سماعها عند طرح هذا الموضوع  ولكن عندما تسوء صحتنا ونمرض ، يضيع وقتنا "الثمين" بين مواعيد الأطباء أو طرحى السرير من التعب و يضيع الوقت المفروض قضاءه بصحبة عائلاتنا ناهيك عن عدم قدرتنا على الذهاب للعمل.

 

"لا أستطيع تحمل تكاليف الطعام الصحي". لكن فواتير المستشفى ، والتأمين ، والأدوية الموصوفة للحالات المزمنة أكثر تكلفة بكثير.

وإذا كنا صادقين ، فسنقر بإهدار الوقت والمال على أشياء أقل أهمية بكثير من صحتنا. كم من الوقت نضيعه على الإنترنت والهاتف والتلفزيون؟ ما مقدار الأموال التي يتم إنفاقها على الوجبات السريعة، والمطاعم ، والمقاهي والترفيه ، والأدوات غير الضرورية ، والملابس؟ حسنا انها امور جيدة ولكن لا يجب أن تكون على حساب أجسادنا.

 

فالأولوية يجب أن تكون لصحة أجسامنا حتى لو كان ذلك على حساب الوقت أو المال المستخدم في الأنشطة الأقل أهمية لدعم مساعينا في عملية فقدان الوزن الزائد. فإن عدم معالجة وزننا هو المخاطرة بحد ذاتها. يمكن أن تؤدي الأمراض المرتبطة بالسمنة إلى العجز وحتى الموت. و هذا ما لا نريده او يريده لنا أحبائنا.

 

كما هو الحال مع أي هدف نريد تحقيقه ، يتطلب هدفنا لفقدان الوزن التخطيط المسبق والالتزام. يجب تخصيص وقت للتخطيط لوجبات الطعام والتسوق والطهي والتمارين الرياضية. من المفهوم ان العملية لن تبدو سهلة في البداية لكنها قابلة للتحقيق اذا توفرت الارادة القوية للنجاح.