أحدث المواضيع :
رجيم بدون رجيم المبدأ السادس: لا تتوقع الكمال. فقط افعل ما بوسعك كل يوم!
هدفنا اليومي هو بذل قصارى جهدنا لتناول الطعام والعيش وفقًا للمبادئ واتخاذ خطوات العمل يوميًا دون توقع الكمال. العديد من السلوكيات والإدمان القهري لها نقاط واضحة ومميزة فالمدخنون يمتنعون عن التدخين عندما يقررون ترك عادة التدخين. لكن الخطوط غير واضحة بالنسبة لمن يتناولون الطعام القهري و الشره لأننا لا نستطيع التخلي عن الدواء الذي نختاره (الطعام!).فإننا مجبرون على تناول الطعام ليس فقط يوميًا ، ولكن عدة مرات في اليوم ، لبقية حياتنا ، علينا أن نستهلك هذه "المادة" المغرية دون السماح لأنفسنا بأن نغالي باستهلاكها . اننا قادرون على التوقف عن التدخين هذه العادة المغرية و الامتناع عن اخذها لأنها ليس ضرورية لأجسامنا لكن هذا مختلف عن الطعام فهو ضروري و يجب تناوله.
مع وجود العديد من الخيارات التي يجب اتخاذها فيما يتعلق بالطعام وتناول الطعام كل يوم ، من غير الواقعي الاعتقاد بأننا سنقوم بتنفيذها بالشكل الصحيح في كل مرة. توقع الكمال هو أمر غير منطقي وهو إعداد للفشل. ولكن يمكننا ، ويجب علينا بالفعل الالتزام ببذل قصارى جهدنا للعيش ضمن هذه المبادئ كل يوم.
من خلال بذل قصارى جهدنا باستمرار (والذي سيتغير يومًا بعد يوم ، وأحيانًا حتى ساعة بعد ساعة) ، سنفقد الوزن بالفعل ونكتسب الحرية من الأكل القهري. عندما تنحرف عن المسار وتفرط في تناول الطعام ، فلا تثبط عزيمتك ولا تبالغي في ردة فعلك. ببساطة قومي بتقييم الموقف وتحديد كيف يمكنك القيام بعمل أفضل في المرة القادمة. تابعي على الفور مبادئ رجيم بدون رجيم.
انتظري لتناول الطعام مرة أخرى حتى تشعر بالجوع الحقيقي ولا تأكلي سوى كمية الطعام التي يحتاجها جسمك للشبع. اجعل أكثر الوجبات الصحية ممكنة ، بدءًا من وجبتك التالية. مهما فعلت فلا داعي للذعر والعودة إلى عبودية الرجيم! سيكون هذا أسوأ شيء يمكن أن تفعله!
يجب أن تستمر بعملية التعلم كيفية العيش في حياة خالية من النظام الغذائي. وهذه العملية تشمل التعلم من الأخطاء. مثل طفل صغير يتعلم المشي ، سوف تسقط في بعض الأحيان ولكن في المرة القادمة التي تميل فيها إلى الخروج عن المسار ، ستكون أكثر خبرة وأكثر جاهزية للتعامل مع الموقف.