أحدث المواضيع :
رجيم بدون رجيم المبدأ الثالث: تناول الطعام في أي وقت تشعر فيه بالجوع حقًا
إن الجوع هو طريقة أجسامنا لإخبارنا بتوفير الوقود الذي يحتاجه لأداء وظائفه اليومية. بينما يحاول من يتبع نظام غذائي معين عدم تناول الطعام ، يعلمنا نظام رجيم بدون رجيم من ناحية أخرى أن نأكل عندما نشعر بالجوع حقًا. هذه استجابة طبيعية وصحية لدعوة أجسامنا للطعام. فإن عدم تناول الطعام والسوائل لفترات طويلة يمكن أن يسبب مشاكل صحية فورية ومزمنة ، بما في ذلك انخفاض نسبة السكر في الدم ، وانخفاض ضغط الدم ، والجفاف ، وأكثر من ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يستجيب الجسم لفترات الحرمان الطويلة من الطعام عن طريق إبطاء عملية التمثيل الغذائي والتمسك بالدهون من أجل الاستعداد للدخول بما يسمى نظام المجاعة (قلة الطعام كما ان يكون الانسان في فترة المجاعة).
يؤدي إبطاء عملية التمثيل الغذائي إلى صعوبة فقدان الوزن في الوقت الآني وفي المستقبل. من الواضح أن هذا هو عكس ما يقصده اتباع أي نظام غذائي. علاوة على ذلك ، فإن الجوع لفترات طويلة عادة ما يؤدي إلى نتائج عكسية وينتج عنه النهم ، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن بدلاً من فقدانه. في الواقع ، من الأصح أن تظل بنفس الوزن (حتى لو كان الشخص يعاني من السمنة) من اتباع نظام معين يصاحبه فقدان الوزن و إعادة اكتسابه مرة أخرى و بشكل متكرر. وبالتالي ، نرى أن عقلية الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا لمحاولة عدم تناول الطعام عندما يكون جائعًا حقًا غير صحية وتؤدي إلى نتائج عكسية وعديمة الجدوى. من الطبيعي والصحي أن نأكل عندما تطلب أجسادنا الطعام.
لذلك عندما تقرقر معدتك ، أو تشعر بالفراغ أو تعصر في أمعائك ، فقد حان وقت تناول الطعام. إذا لم تشعر بهذه العلامات المعينة ولكنك تشعر بالدوار أو بدوار خفيف ، اسأل نفسك كم مضى من الوقت منذ آخر مرة تناولت فيها وجبة طعام أو شربت سوائل. إذا مرت عدة ساعات ، فقد تكون هذه علامات على أنه قد مضى وقتًا طويلاً عليك دون تناول الطعام أو السوائل ، وقد حان الوقت الآن لتغذية جسمك. ملخص لمبدأ رجيم بدون رجيم رقم 3 هو تناول الطعام في أي وقت تشعر فيه بالجوع و تتدرب على التعرف على الإشارات الفسيولوجية لجسمك والتي تشير إلى الجوع الحقيقي. فتستجيب بالأكل. لا يسمح بالتضور جوعا!
