أحدث المواضيع :
الأسبوع الثالث من الحمل:
قائمة التحقق لهذا الأسبوع:
- انتبهي لما تأكلينه لطفلك.
- اكتشفي ما يحدث خلال زيارات الطبيب.
- كيف تتعاملي مع الأرق.
ما يجب مراقبته لهذا الأسبوع
ألم من جانب واحد: يعد الألم الذي لا يتلاشى من جانب واحد في بطنك مؤشرًا محتملاً على وجود كيس مبيض أو حمل خارج الرحم.
النزيف أو التبقع: يجب أن تنبه طبيبك إلى اكتشاف النزيف لأنه يزيد من احتمال حدوث الإجهاض أو الحمل خارج الرحم أو البويضة التالفة (حيث تفشل البويضة المخصبة في النمو). لا داعي للذعر لأن التبقيع يمكن أن يكون نتيجة طبيعية لممارسة الجنس ، أو انخفاض بالمشيمة ، أو فقدان التوائم ، وهو ما يسمى أحيانًا بمتلازمة التلاشي التوأم.
آلام الظهر: يمكن أن يحدث الألم في ظهرك بسبب تقلصات الرحم وتمدده ، أو قد يشير إلى إجهاض محتمل أو عدوى.أبلغي الطبيب عن الألم و خاصة الشديد الذي لا يزول.
الاختفاء المفاجئ لأعراض الحمل: إذا كنت تعانين من أعراض الحمل مثل التهاب الثدي والغثيان و / أو القيء وبعض الحساسيات التي تختفي فجأة ، يجب إبلاغ طبيبك. يمكن أن تظهر مثل هذه الأعراض على شكل موجات ، ولكن عندما تختفي تمامًا ، يجب أن تعرفي إذا كانت هناك مشكلة هرمونية.
عدم القدرة على الاحتفاظ بالطعام أو السوائل في البطن: الشعور بالغثيان والتقيؤ أمر معتاد أثناء الحمل ، لكن الإصابة بالجفاف تشكل تهديدًا حقيقيًا وخطيرًا إذا كنت تتقيئين كثيرًا ولفترة طويلة. أبلغي طبيبك.
تغيرات جسمك:
لا يتغير جسمك بالطرق التي تتوقعنها في هذه المرحلة. يمكن لمعظم النساء أن يشعرن بشيء يحدث في الرحم ، لكن لا يستطعن العثور على كلمات لوصف ذلك.
قد تعانين من الأعراض المستمرة مثل غثيان الصباح ، والإمساك ، وحرقة المعدة ، والإرهاق ، وأعراض الحمل الأخرى الغير مريحة. الحقيقة هي أن معظم النساء ينسون شدة الاعراض خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
حقائق عن طفلك في هذا الأسبوع:
ينمو طفلك بسرعة وتنمو أعضاءه. في هذا الأسبوع يبدأ تشكيل الكليتين و الأعضاء الأخرى و يصبح طوله من7 إلى 9 ملليمترات. كما تتشكل خطوط الأصابع.
لا يمكنك تمييز جنس الجنين اذا كان ولد او بنت و لا تستطيعين تميز شكل الوجه بعد.
هذا الأسبوع يتطور حفر الأنف، والعينان تكونان كبيرتان جدًا وبلا جفن. تتشكل الأمعاء داخل الحبل السري وستنتقل بعد ذلك إلى بطن طفلك.
خلال فحص الموجات فوق الصوتية في هذه المرحلة من الحمل يمكن أن ترين عمودًا جنينيًا ينبض بنبضات القلب. إذا لم يظهر ذلك فيمكن ان تكوني في مرحلة سابقة لهذا الأسبوع و لست بالسبوع الثالث من الحمل.
ماذا تأكلين لتغذية الجنين:
غالبًا ما يوصف الحمل بأنه الوقت الذي تأكلين فيه لشخصين. بعد التفكير لوهلة فانت لست بحاجة إلى تناول ضعف كمية الطعام. في الواقع ، ربما تحتاجين فقط إلى 300 سعر حراري إضافي في المتوسط يوميًا أثناء الحمل.
ثلاثمائة سعرة حرارية تعادل وجبة خفيفة إضافية. من الأفضل دائمًا التأكد من أنك تتناولين شيئًا مفيدًا لك بدلاً من إهدار تلك السعرات الحرارية على قطعة حلوى. هذا هو المكان الذي تخطأ فيه العديد من الأمهات. إنهم يستخدمون السعرات الحرارية الزائدة لإشباع أجسامهم بالوجبات السريعة بدلاً من تناول الوجبات الصحية. تشمل الخيارات الجيدة الفواكه والخضروات الطازجة أو البروتين مثل زبدة الفول السوداني أو المكسرات أو الجبن.
هناك أيضًا قوائم بالأشياء التي يجب عليك تجنبها أثناء الحمل. ليس فقط الابتعاد عن التدخين و المشروبات الكحولية ولكن هناك فئات أخرى من الأطعمة التي لا يُنظر إليها عمومًا على أنها إشكالية ، بما في ذلك الفواكه النيئة والخضروات التي لم يتم غسلها وجبن غير مبستر.
القواعد العامة هي أنه يجب غسل جميع الأطعمة جيدًا قبل تناولها. يجب دائمًا طهي اللحوم بشكل متوسط حتى تنضج جيدًا للتأكد أن جميع البكتيريا قد تم قتلها. تجنب الأطعمة النيئة مثل السوشي. قد يؤدي عدم مراعاة هذه الاحتياطات إلى تعريضك أنت وطفلك للأمراض التي تنقلها الأغذية. تحدث إلى طبيبك عن أي نوع من أنواع الحساسية الغذائية التي تعانين منها قبل الحمل.
اكتشفي ما الذي يحدث أثناء زيارات الطبيب
زيارات الطبيب هي فرصة لك لطرح الأسئلة وطلب النصيحة والدعم وأيضا لمشاهدة كيف ينمو طفلك وكيف يستجيب جسمك للحمل. يتم ذلك عن طريق أخذ سلسلة من القياسات طوال فترة الحمل. بعض القياسات هي عوامل خارجية مثل وزنك أو حجم نمو الرحم ، والبعض الآخر يتضمن فحص البول بحثًا عن البروتين وفحص ضغط الدم.
ما يحدث في زيارات الطبيب طوال فترة الحمل يشمل عادةً ما يلي:
• فحص الوزن
• فحص ضغط الدم
• فحص البول
• قياس الرحم
• الاستماع إلى قلب طفلك (بعد الأسبوع 8)
• مناقشة أسئلتك واهتماماتك
• الفحوصات المهبلية (نادرًا ، لأنها يمكن أن تسبب العدوى)
قد يتطلب تقريرك الصحي و تقرير صحة طفلك إلى إجراء فحوصات أخرى مناسبة أو ضرورية.
تعتبر زيادة الوزن في الثلث الأول من الحمل محدودة إلى حد ما. يجب أن يكون الهدف هو زيادة الوزن ببطء وثبات ، وتجنب قدر الإمكان المكاسب السريعة.
كيف تعاملي مع الأرق؟
ستعاني معظم النساء من صعوبة النوم في مرحلة ما من الحمل. يأخذ الأرق بشكل عام شكلين: عدم القدرة على النوم أو الاستيقاظ وعدم القدرة على العودة إلى النوم.
لا نتكلم هنا عن عدم القدرة على النوم كما يحدث في الأشهر اللاحقة من كبر حجم البطن او ركلات الطفل الفجائية و لكن نتكلم عن الشعور بالتعب الشديد الذ لا ينتهي بالنوم، و التفكير المستمر الذي يبقيك مستيقظة ، أو ببساطة عدم قدرة غير مبررة على النوم.
للمساعدة في تخفيف من الأرق اتبعي ما يلي:
• ممارسة الرياضة أثناء النهار و ليس قبل وقت النوم.
• تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد منتصف بعد الظهر.
• لا تأكلي قبل النوم مباشرة.
• تدربي على الاسترخاء أو التأمل قبل النوم لتصفية ذهنك.
• اشربي الحليب الدافئ قبل النوم.
• خذي حمامًا دافئًا قبل النوم.
• اقرأ قبل النوم.
• الالتزام بمواعيد نوم محددة.
• لا تأخذي قيلولة طويلة جدًا.
إذا وجدت أنك غير قادر على العودة إلى النوم أو إذا لم تساعدك الاستراتيجيات المذكورة أعلاه ، فعليك التوقف عن المحاولة بعد حوالي عشرين دقيقة ، يجب أن تنهضي وتفعلي شيئًا لفترة من الوقت. قد تشاهدين التلفاز لمدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة ، وبعدها حاولي مرة أخرى لعلها تكون أفضل.